Bienvenido a este nuevo curso sobre «Alimentación emocional» en el que te enseñaré las razones por las que comemos de manera emocional y cuándo esto se convierte en un problema.
Para mi es una de las cuestiones más importantes que no siempre recibe la atención que merece en consulta.
La alimentación es siempre emocional, pero a veces, es la única herramienta que tenemos y termina siendo un problema que debemos aprender a afrontar.
Durante este curso te explicaré los primeros pasos para que empieces ese proceso de sanar tu relación con la comida.
Lecciones
1. Introducción alimentación emocional
2. Emociones y sentimientos
En esta segunda clase del curso de «Alimentación emocional» te explicaré la diferencia que existe entre emociones y sentimientos. ¿Qué papel tienen en la alimentación emocional las emociones y los sentimientos? ¿Cómo los interpretamos? y lo más importante ¿Cómo lo gestionamos? En muchas ocasiones por cultura o porque «está mal visto» reprimimos nuestras emociones y […]
3. Papel de la comida
En esta tercera clase del curso de Alimentación emocional te voy a explicar el papel que tiene la comida. Intuitivamente pensamos que el problema de comer de forma descontrolada lo tiene la comida y intentamos poner solución a través de ella, lo que suele resultar ineficiente. Pero además de no solucionar el problema empezamos a […]
4. Autoconocimiento
En esta cuarta clase del curso de Alimentación emocional te voy a explicar una de las principales pilares en los que debes basar tu mejora en una alimentación más consciente. Es habitual tender a buscar soluciones externas, algo que nos solucione un problema o qué tomar para conseguir un resultado en concreto sin tomar la […]
5. Tu cerebro decide por ti
En esta quinta clase del curso de Alimentación emocional te explico por qué la mayoría de las decisiones que tomas en el día a día no las decides tú, si no que lo hace tu cerebro por ti. Es habitual que pienses que tus pensamientos te pertenecen, te identifican y te definen, pero nada más […]
6. Tipos de hambre
En esta sexta clase del curso de «alimentación emocional» te explico los diferentes tipos de hambre. El hambre está provocado por diferentes impulsos, diferentes estímulos que nos hacen comer y es a lo que llamo diferentes tipos de hambre. Todos los tipos de hambre, incluido el hambre emocional, son buenos siempre que lo hagamos desde […]
7. Mindful eating
En esta séptima clase del curso de «alimentación emocional» te cuento qué es y cómo iniciarte en el mindful eating. Aunque las pautas de cómo comer de forma más consciente y atenta parecen muy sencillas es algo que cuesta llevar a la práctica; en esta clase te doy 5 claves que puedes empezar a aplicar […]
8. Crear nuevos hábitos
En esta octava clase del curso de Alimentación emocional te voy a explicar cómo se crean nuevos hábitos. Al igual que los malos hábitos se fijan mucho a tu conducta, cuando adquieres un buen hábito pasa lo mismo, el proceso de cambio de hábitos es lo más costoso. A menudo intentamos cambiar los hábitos evitando […]
9. Atracones
En esta novena clase del curso de alimentación emocional te voy a explicar qué son los atracones y diferentes estrategias que van a ayudarte a reducirlos. Una mala gestión de la alimentación emocional junto con las restricciones de alimentos en algunas dietas tienen como consecuencia muy común atracones, es decir, el consumo de una gran […]
10. Cómo ayuda tener una buena alimentación
En esta última clase del curso de alimentación emocional te explicaré cómo una buena alimentación te puede ayudar en la gestión de la alimentación emocional. Como ya has visto durante el curso, esta alimentación tiene que ver más con las emociones que con la comida, pero es cierto que cuando nuestra alimentación está basada en […]